ei kommentteja

Parhaat keinot aknen kotihoitoon?

Akne on yksi yleisimmistä iho-sairauksista maailmassa, ja se vaikuttaa noin 85%iin ihmisistä jossain elämän vaiheessa.

Tavanomaiset aknehoidot voivat olla kalliita ja niillä voi usein olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten kuivuus, punoitus ja ärsytys. Tämä on saanut monet ihmiset tutkimaan kuinka parantaa aknetta luonnollisesti kotona. Internet on täynnä ehdotuksia, mutta toimivatko luonnolliset hoidot todella?

Tässä artikkelissa tarkastellaan viittä aknen kotihoitoa, joita tiede tukee.

Mikä aiheuttaa aknen?

Akne alkaa, kun ihon huokoset tukkeutuvat ihon öljyllä ja kuolleilla ihosoluilla. Jokainen huokos on kytketty talirauhanen, joka tuottaa öljyistä ainetta, nimeltään tali. Ylimääräinen tali voi tukkia huokoset aiheuttaen bakteerien, jotka tunnetaan nimellä Propionibacterium acnes tai P. acnes, kasvun.

Valkoverisolusi hyökkäävät P. acnesiin, mikä johtaa ihon tulehdukseen ja akneen. Jotkut aknen tapaukset ovat vakavampia kuin toiset, mutta yleisimpiä oireita ovat valkopäät, mustapäät ja tulehtuneet finnit.

Monet tekijät vaikuttavat aknen kehitykseen, mukaan lukien genetiikka, ruokavalio, stressi, hormonimuutokset ja infektiot.

Alla on viisi kotihoitoa akneen, joita kannattaa kokeilla.

1. Levitä omenaviinietikkaa iholle

Omena-siideri etikka valmistetaan käymällä fermentoimalla omenasiideri tai suodattamaton mehu puristetuista omenoista. Kuten muut etikat, se tunnetaan kyvystään torjua monen tyyppisiä bakteereja ja viruksia.

Omenaviinietikka sisältää useita orgaanisia happoja, joiden on osoitettu tappavan P. acnesta. Erityisesti meripihkahapon on osoitettu tukahduttavan P. acnesin aiheuttamaa tulehdusta, joka voi estää arpia.

Myös maitohapon on osoitettu parantavan aknearpien ulkonäköä. Lisäksi omenaviinietikka voi auttaa kuivattamaan ylimääräisen öljyn, joka aiheuttaa aknen.

2. Ota sinkkilisä

Sinkki on välttämätön ravintoaine, joka on tärkeä solujen kasvulle, hormonien tuotannolle, aineenvaihdunnalle ja immuunitoiminnalle. Se on myös yksi tutkituimmista aknen luonnollisista hoidoista. Tutkimukset osoittavat, että aknen ihmisillä on yleensä vähemmän sinkkiä veressä kuin sellaisella iholla, jolla on kirkas iho.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin ottaminen suun kautta auttaa vähentämään aknea. Yhdessä tutkimuksessa 48 aknepotilaalle annettiin oraalisia sinkkilisää kolme kertaa päivässä. Kahdeksan viikon kuluttua 38 potilaalla akne väheni 80–100%.

Sinkin optimaalista annosta aknesta ei ole määritetty, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet aknen vähentyneen merkittävästi käyttämällä 30–45 mg elementtisinkkiä päivässä. Elementaarisella sinkillä tarkoitetaan sinkin määrää, joka on läsnä yhdisteessä. Sinkkiä on saatavana monissa muodoissa, ja jokainen sisältää eri määrän alkuainesinkkiä.

Sinkkioksidi sisältää suurimman määrän alkuainesinkkiä 80 prosentilla.

3. Tee hunaja- ja kanelimaski

Sekä hunaja että kaneli ovat erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä. Tutkimuksissa on havaittu, että antioksidanttien levittäminen ihoon vähentää aknen vaikutusta tehokkaammin kuin bentsoyyliperoksidit ja retinoidit.

Nämä ovat kaksi yleistä aknen lääkitystä iholle, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia. Tutkitut antioksidantit ovat B3-vitamiini, linolihappo (omega-6) rasvahappo ja natriumaskorbyylifosfaatti (SAP), joka on C-vitamiinijohdannainen.

Näitä spesifisiä antioksidantteja ei löydy hunajasta tai kanelista, mutta on mahdollista, että muilla antioksidantteilla voi olla samanlainen vaikutus. Hunajalla ja kanelilla on myös kyky torjua bakteereja ja vähentää tulehduksia, jotka ovat kaksi aknetta laukaisevaa tekijää.

Vaikka hunajan ja kanelin anti-inflammatoriset, antioksidantit ja antibakteeriset ominaisuudet voivat hyödyttää aknealtista ihoa, tutkimusta niiden kyvystä hoitaa akne ei ole.

Lue myös: Millainen on tehokas aurinkovoide?

4. Hoida ihoasi teepuuöljyllä

Teepuuöljy on öljyä, joka uutetaan Melaleuca alternifolian, Australiasta kotoisin olevan pienen puun ehtistä. Se on tunnettu kyvystään torjua bakteereja ja vähentää ihon tulehduksia. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että 5% teepuuöljyn levittäminen iholle vähentää tehokkaasti aknea.

Verrattuna 5-prosenttiseen bentsoyyliperoksidiin, 5-prosenttinen teepuuöljy ei toiminut yhtä nopeasti, mutta se paransi merkittävästi aknetta kolmen kuukauden käytön jälkeen. Se aiheutti myös vähemmän haitallisia vaikutuksia, kuten kuivuus, ärsytys ja palaminen, verrattuna bentsoyyliperoksidiin.

Teepuuöljy on erittäin voimakas, joten laimenna se aina ennen levittämistä iholle.

5. Ota kalaöljylisä

Omega-3-rasvahapot ovat uskomattoman terveellisiä rasvoja, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Sinun on saatava nämä rasvat ruokavaliosta, mutta tutkimukset osoittavat, että suurin osa länsimaista normaalia ruokavaliota syövistä ihmisistä ei saa niitä riittävästi.

Kalaöljyt sisältävät kahta päätyyppiä omega-3-rasvahappoja: eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). EPA hyödyttää ihoa monin tavoin, mukaan lukien ihon öljyntuotannon hallintaa, riittävän kosteuden ylläpitämistä ja täten aknen estämistä.

Korkeiden EPA- ja DHA-tasojen on osoitettu vähentävän tulehduksellisia tekijöitä, jotka voivat vähentää aknen riskiä.

Yhdessä tutkimuksessa 45 aknea sairastavalle yksilölle annettiin omega-3-rasvahappolisäaineita, jotka sisälsivät sekä EPA: ta että DHA: ta päivittäin. 10 viikon kuluttua akne väheni merkittävästi.

Omega-3-rasvahappojen erityistä suositeltua päivittäistä saantia ei ole, mutta useimmat terveysjärjestöt suosittelevat, että terveet aikuiset kuluttavat vähintään 250–500 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta päivittäin.

Voit saada omega-3-rasvahappoja myös syömällä lohta, sardiinia, sardellia, saksanpähkinöitä, chia-siemeniä ja jauhettuja pellavansiemeniä. Varo kuitenkin, ettet syö liikaa kalaa, jotta veren elohopea-arvosi ei nouse liikaa!

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa

Lisätietoa löydät osoitteesta: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Sulje