7 syytä, miksi tunnet heikotusta tai huimausta – ja mitä niille voi tehdä?

Heikotus ja huimaus voivat olla oire monista asioista. Tässä muutamia mahdollisia syitä sekä vinkkejä mitä tehdä, kun huimaa tai heikottaa.

1. Asentohuimaus

Sisäkorvan elinten häiriöt voivat luoda huimausta ja tästä johtuva heikotusta. Tätä kutsutaan myös asentohuimaukseksi. Puhu lääkärillesi oireistasi ja hän voi esimerkiksi ohjata sinulle hoidoksi Epleyn menetelmän.

2. Migreeni

Kova päänsärky voi luoda heikotuksen tunnetta. Ennaltaehkäisevänä hoitona voidaan pitää riittävää lepoa ja unta sekä migreeniä laukaisevien tekijöiden välttämistä. Usein migreeniä laukaisevia tekijöitä ovat muun muassa stressi, kuukautiskierron eri vaiheet, valot, hajut, sään vaihtelut, nälkä, alkoholi ja erilaiset ruoka-aineet.

Migreeni voi aiheuttaa voimakasta huimausta ja pahoinvointia.

3. Lääkitykset

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa sivuoireena heikotusta ja huimausta. Jos havaitset tällaisia sivuoireita, kannattaa niistä kertoa hoitavalle lääkärillesi. Usein on mahdollista kokeilla vaihtoehtoista valmistetta ja vähentää täten sivuoireita.

4. Alhainen verensokeri

Liian alhainen energiansaanti tai liian pitkäksi venyneet ateriavälit voivat aiheuttaa verensokeriarvojen heittelyjä. Liian alhaiseksi laskenut verensokeri tuntuu usein heikotuksena ja huimauksena. Syö siis vähintään neljän tunnin välein pitääksesi verensokerisi tasapainoisena.

5. Ahdistus / paniikkikohtaus

Heikotus tai huimaus voi olla ahdistus ja/tai paniikkikohtauksen psykosomaattinen oire. Keho ei erota psyykkistä ja fyysistä kipua toisistaan, joten myös psyykkisesti haastava tilanne voi tuntua fyysisenä heikotuksena.
Ahdistuksen yllättäessä keskity rauhalliseen ja syvään hengittämiseen. Älä kuitenkaan hyperventiloi. Pinnallinen hengitys vain pahentaa ahdistusta.

6. Allergiat

Jos olet allerginen esimerkiksi pähkinöille, kananmunille, äyriäisille tai gluteenille ja altistat itsesi näille, voi keho reagoida huimauksena ja heikotuksena. Välttele allergeeneja siis mahdollisimman tehokkaasti!

7. Nestehukka

Jos sinulla on nestehukka, kehosi verenpaine voi laskea liian paljon ja seurauksena on huimaus ja heikotus. Muista siis juoda vähintään 2-4 litraa vettä päivässä. Myös tietyissä hedelmissä, kuten vesimelonissa on runsaasti nestettä. Tällä voit korvata osan päivän vesimäärästä!