ei kommentteja

Uusi tutkimus paljastaa: Kuinka meditaatio voi auttaa tekemään vähemmän virheitä?

Jos unohtelet asioita tai sinulla on taipumus tehdä virheitä kiireessä, tämä uusi Michiganin osavaltion yliopistossa tehty tutkimus – tähän mennessä laajin – havaitsi, että meditaatio voi auttaa sinua vähentämään virheitä.

Brain Sciences -julkaisussa tutkittiin, kuinka avoin seurantameditaatio – tai meditaatio, joka keskittyy tietoisuuteen tunteiden osalta, ajatuksiin tai aistiin, kun ne ilmaantuvat – muuttivat aivojen toimintaa tavalla, joka viestii virheiden parempaa tunnistamista.

Meditaatio hyvin suosittua

“Ihmisten kiinnostus meditaatioon ja tietoisuuteen kiinnittää huomiota siihen, mitä tiede voi osoittaa vaikutusten ja hyötyjen suhteen on noussut”, sanoi MSU: n psykologian tohtorikoulutettava ja tutkimuksen avustaja. “Mutta minusta on hämmästyttävää, että pystyimme näkemään, kuinka yksi ohjatun meditaation istunto voi tuottaa muutoksia aivojen toimintaan ei-meditoijissa.”

Tulokset viittaavat siihen, että erilaisilla meditaation muodoilla voi olla erilaisia ​​neurokognitiivisia vaikutuksia, ja tukija selitti, että on vähän tutkimusta siitä, kuinka avoin meditaation seuranta vaikuttaa virheen tunnistamiseen.

“Joissakin meditaation muodoissa olet keskittynyt yhteen esineeseen, yleensä hengesi, mutta avoin meditaation seuranta on hiukan erilainen”, Lin sanoi. ”Se saa sinut virittämään sisäänpäin ja kiinnittämään huomiota kaikkiin mielen ja kehon tapahtumiin. Tavoitteena on istua hiljaa ja kiinnittää tarkkaan huomiota siihen, mihin mieli kulkee, ilman että olet kiinni maisemissa. ”

Tieteellinen tutkimus

Tohtorikoulutettava ja hänen MSU-työntekijänsä rekrytoivat yli 200 osallistujaa testaamaan, kuinka avoin seurantameditaatio vaikutti siihen, miten ihmiset havaitsivat ja reagoivat virheisiin. Osallistujat, jotka eivät koskaan olleet meditoineet, otettiin 20 minuutin avoimen seurantameditaation avulla, kun taas tutkijat mittasivat aivojen aktiivisuutta elektroenkefalografialla tai EEG: llä. Sitten he suorittivat tietokoneistetun häiriötestin.

“EEG voi mitata aivojen toimintaa millisekunnin tasolla, joten saimme tarkkoja hermoaktiivisuuden mittoja heti virheiden jälkeen verrattuna oikeisiin vastauksiin”, Lin kertoi. ”Tietty hermosignaali tapahtuu noin puoli sekuntia virheen positiivisuudeksi kutsutun virheen jälkeen, joka liittyy tietoiseen virheen tunnistamiseen. Huomasimme, että tämän signaalin voimakkuus kasvaa meditoijissa verrattuna kontrolleihin. ”

Lue myös: Kymmenen merkkiä siitä, että vaikeutat itse elämääsi!

Tulokset meditoinnin hyödyistä ovat lupaavia

Vaikka meditoinnilla ei ollut välittömiä parannuksia todelliseen tehtävän suoritukseen, tutkijoiden havainnot tarjoavat lupaavan teorian meditaation potentiaaliin. “Nämä havainnot ovat vahva osoitus siitä, mitä vain 20 minuutin meditaatiolla voidaan tehdä parantamaan aivojen kykyä havaita ja kiinnittää huomiota virheisiin”, kertoi tutkimuksen avustaja. “Se saa meidät tuntemaan itseluottamusta siihen, mitä mielikuvia meditaatio todella kykenee suorittamaan ja päivittäin toimimaan juuri siellä hetkellä.”

Lisää tieteellisiä todisteita tarvitaan

Vaikka meditaatio ja tietoisuus ovat viime vuosina saaneet yleistä mielenkiintoa, on suhteellisen pieni ryhmä tutkijoita, jotka käyttävät neurotieteellistä lähestymistapaa arvioidakseen meditoinnin psykologisia ja suorituskykyvaikutuksia. Tulevaisuuteen tutkija sanoi, että seuraavaan tutkimusvaiheeseen sisältyy laajempi osallistujaryhmä, testataan erilaisia ​​meditaation muotoja ja määritetään, voivatko aivojen toiminnan muutokset johtaa käyttäytymisen muutoksiin pitkäaikaisemman käytännön avulla.

“On hienoa nähdä yleisön innostuneisuus tietoisesta läsnäolosta, mutta tieteellisestä näkökulmasta on vielä paljon tehtävää, jotta ymmärretään sen hyödyt, ja yhtä tärkeätä on, miten se todella toimii”, hän sanoi. “On aika aloittaa katsominen sitä tiukemman linssin kautta.”

Tämä sivusto käyttää evästeitä palveluiden toimittamisessa, mainosten personoinnissa ja liikenteen analysoinnissa. Sivuston käyttötiedot lähetetään Googlelle. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa

Lisätietoa löydät osoitteesta: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Sulje